“跑步走！”我大吼了一声康俊飞吓了一大跳然后开始猛地向前跑去。{173}我不紧不慢的在他后面跟着不时地喊道：“快点！你这个度跑完五公里天都快亮了！”
康俊飞在前面跌跌撞撞的跑着空水壶不时地撞击他的身体出“空空空”的声音他不断地调整他那条松垮跨的武装带但是跑几步又偏了一定将他的腰硌得很难受。我心里暗笑：我叫你开始的时候不绑好！嘴里吼道：
“快点儿！别娘娘们们的！”
我在后面不停的催促可能他的压力也满大的一会儿功夫我们就来到了二号桥下我喊道：“今天的目标就是绕这条大路跑七圈！时间必须在25分钟以内！”
我们学校操场上有条四百米的跑道而操场外有一条环绕着它的路总长是八百米如果在跑道上跑五公里应该是十二圈半但是我们既然是五公里越野当然不能在跑道上跑了沿着路跑有上坡有下坡这才像是越野嘛！我没拉着他到后山去跑已经是很仁慈了。
我们连的兄弟们也在路上跑着看样子已经跑了一到两圈了他们看到我们俩的样子都好奇的的看过来我一边笑着和他们打着招呼一边大声呼喝：
“加快度！磨唧啥？你要跑到啥时候去？”
一圈还不到康俊飞就连连喘着粗气度不知不觉地慢了下来我怎么说也没用看来是真的体能不行了我却连汗都没怎么出这样的运动量相比影子的训练来讲几乎可以忽略不计。
我大声喊道：“康俊飞你今天要是不能在规定时间内跑下来！我让你重新跑爬也要爬五公里下来我说到做到！”
我的声音很大康俊飞不由自主又开始加快了度他已经说不出话来了一只手捂着腹角大口大口的喘着粗气我知道他体能的极限已经到了这厮还真不是一般的弱一千米不到极限就出来了我还一点儿感觉都没有仿佛没有在跑步一般呼吸也非常的均匀和平时无异而他已经上气不接下气了。我想就算跑完五公里我体能的极限也不会来吧这个度实在是太慢了。一般体能越差的人极限来得越早持续时间最长反之体能好的人极限出现的很迟而且就一会儿功夫就过去了。只要挺过极限的这段时间人马上又可以坚持很久。
我在他旁边喊道：“把呼吸调整过来三步一呼三步一吸手臂摆起来你不摆臂更累！脚步不要放缓撑过这几分钟就好了！”
也不能一味的骂他这个时候骂两句他肯定一屁股坐在地上再也不跑了他随着我的话开始调整呼吸手臂也摆了起来渐渐的我看到他的脚步似乎有力多了呼吸也调整
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