本来他以为在平地上骑行训练就可以了，但师傅说，要想获得更好的效果，应该去崎岖不堪的山路。
这样看来，只有到十几公里外的盘山路去了。
在公路上，王东犹如脚上生风似的，以飞快的度踩着脚踏板，两个车轮俨然成了飞驰的风火轮。
呼——
由于度非常的快，带起的风把衣服吹得紧紧的贴在身上。
路上的自行车、摩托车，甚至一些中等度的汽车，都被他逐渐越，远远甩在身后。
对此，王东只是微微一笑，师傅告诉他，骑得越快，越有利于形成对双腿的微观控制。
一般人不论是走路，还是做别的动作，对于双腿的控制，只是能够控制到骨骼层次。
而经过针对性的训练，可以微调大腿、小腿上的肌肉，使之更有效率，甚至脚筋的拉伸都更加精准。
加强对双腿的细微控制，是练成闪步的关键环节，因此王东不敢大意，目不转睛的的盯着前方，脚下却是毫不停歇。
在盘山路上时而上坡，时而下坡，时而直走，时而拐弯，王东都显得异常投入。
日复一日，他每天都会来到这里，持续不断的训练，直到累得气喘吁吁，瘫倒在路边休息。
直到王东亲自示范给师傅看过，得到点头，表示过关，这才长舒一口气。
最后一项，训练反应度。
具体的做法是：王东站在院子里，要随时躲避对面宋老投过来的石子。如果能够连续三次顺利避开石子的攻击，就算过关。
虽然内容看起来很简单，但王东知道，其实是最难的。
宋老的实力深不可测，就连刘振虎都曾经被他吓跑，因此他投出的石子可不是那么容易对付的。
“准备好了没有？”宋老坐在对面十米远的地方，手里抓着一把石子。
“好了！”王东的精神逐渐集中起来，丝毫不敢小视。
嗖！
刚刚说完，王东就听到一个细微到几不可闻的破风声，那是宋老投出的石子正在袭来。
虽然听到一点声音，但王东睁大眼睛一看，现石子已经距离自己大概半米，根本来不及反应。
不出所料的，石子狠狠的击打在王东的身上，传来一股刺痛。
“我还没用全力呢，就无法躲避了？”宋老停了下来，笑呵呵的询问道。
“我就一菜鸟，怎能躲得过啊？”王东尴尬的挠了挠头，讪讪笑道。
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