在身体的素质训练方式里面，长跑无疑是最有效、最方便的方式之一。
而按照何云从的要求，单是长跑这一项，吴小正每天就必须完成10公里，也就是一万米。
以这个运动场每400米一圈来计，就是25圈，这对一个初中生来说，是一个很有挑战性的距离。
一些例子可以很好地说明这一点。
比如说，初中的体育考试，长跑男生是1000米，女生是800米，和一万米是十倍的差距。
又好比一中的校运会，初中男子长跑项目，最远的是3000米，高中是5000米，与这个距离也有很大的差距。
但何云从的要求就是这么变态。
在他看来，好本事就是练出来的，如果身体素质和耐力不行，再有本事，也会随时有辱师门。
好在吴小正在前世就习惯了这种强度，这一世通过一定时间的锻炼，也已经慢慢适用。
于是他按照自己的节奏在跑道上跑了起来。
吴小正算了算，这一万米跑下来，起码要30多分钟到40分钟的时间，然后再跑回学校，基本上就能赶上学校的早餐，中间还不能休息，否则时间就有点紧。
这是一个技术活，方法和节奏都很重要，好在吴小正对此轻车熟路。
跑道上多了一个不紧不慢的身影。
一开始，吴小正还没怎么引人注意，因为在这个半开放式的体育场上，自发性进行早锻炼的市民并不罕见。
不过慢慢地，时间长了，吴小正就有点引人注目了。
因为他跑得实在是太久，而且还是固定的节奏。
吴小正一直在跑着，看起来孤零零的，与体校生们成队跑形成了一种明显的对比。
然后很多人开始注意这个身影，包括正在训练的刘翼飞。
想不发现都很难，毕竟同在一条跑道上。
“正憨！”
让吴小正没想到的是，刘翼飞竟然主动叫了他一声，而且叫的还是表示亲热的昵称。
这很不科学啊！
他不是应该准备来敲诈勒索我的吗？为什么还会对我表示亲热？就算是在以前，他也没这么跟我亲热过啊！
因为太过于出乎吴小正的意外，弄得他跑步的节奏都乱了一下，喘息一下就急促了起来。
这可不行！
乱节奏是跑步的大忌。
因此吴小正根本就没有理睬刘翼飞的招呼
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